もし、あなたが「特別な呼吸法」を求めているなら、一度立ち止まってみてください。
いつ、いかなる時も、普段通りの呼吸を行うこと。これこそが、生きる上で最も大切であり、最高の呼吸法だとわたしは考えています。
わたしたちは、緊張したり、焦ったりすると、無意識のうちに呼吸を浅くしたり、止めてしまったりします。
しかし、この呼吸の乱れこそが、あなたの心を乱し、判断力を鈍らせる原因となります。
どんな状況でも、日頃と同じように、自然な循環で息を吸い、吐き続けること。これが、あなたの「平常心」を保つための土台となります。
この「普段通り」を保つことは、実は日頃からの訓練が必要です。
「一日一立（いちにちひとたち）」の稽古は、まさにそのためのものです。ただまっすぐに立ち、余計な力を抜く。
そうすることで、わたしたちは、自分の「肚（はら）」に意識を向け、呼吸が自然なリズムで流れているかを観察します。
この静かな時間を持つことで、どんな緊急時や試練の時でも、自然と普段の呼吸に戻れる強さを、後天的に身につけることができます。
呼吸を特別視せず、ただ自然なものとして受け入れる。それが、あなたの人生を、常に穏やかで力強いものにするための、最も確かな一歩です。
立芯《旅する姿勢家》
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