姿勢を良くしたい人必見のコツです。人体には勝手にバランスを取るという機能が備われており、少しのズレが積み重なって本来の姿勢が崩れて負担の掛かるバランスで生活してしまう場合が多々あります。その矯正方法をお伝えします。
- 1秒で姿勢良くなるコツ
- 頭の位置？
- 骨で支える
- 効能は多数あり
1秒で姿勢が良くなる、これは誇張でも嘘でもなんでもなく身体のバランスを整えれば身体は瞬時に戻るものです。
この様なコツはこの身体には沢山あるのですが、先ずはその中の一つをお伝えしたいと思います。
スマホが普及した時代背景もあり、まずは頭の位置が良くない問題を解決したいと思います。
首や肩が凝る人に特にオススメなのですが、首や肩が硬い問題を解決する方法です。
結論からお話しします。
頭を身体の真上に持っていきましょう。
それだけです（笑）
これでかなりの人の姿勢が良い方に変わるのですが、もう少し詳しく説明したいと思います。
まずは頭がとても重たい物だと理解が必要です。
子供で2～3kg、
大人で4～6kgぐらいはあるそうです。
それを首周辺の骨や筋肉で支えている仕組みです。
このような重い頭を出来うる限り骨で支えたいと考えます。
そうすればその周りの首や肩の筋肉の負担が小さくなり柔らかくなるという仕組みです。
現代はスマホが普及した時代背景もありますが、基本的に大勢の人が頭が前に傾いています。
前に傾いているということは、前に倒れないように後ろに引っ張り続ける力が必要です。
それが首や肩の筋肉などの負担になるという寸法です。
ましてや、一時凌ぎの力ではありません。
起きている時間全てであり、その負担が掛かり続けていると想像してみて下さい。
首や肩の緊張がどれだけのものかお分かりになるでしょう。
ではどうすれば良いか？
多くの人が頭の位置が前過ぎるので、少し後ろに傾けて頭が身体に対して真っ直ぐ上に乗る様にします。
この時ほんの数センチ後ろにするだけで最初は違和感があったりしますが、横から撮影した写真や鏡を見れば一つ芯が通ったような良い姿勢になっているでしょう。
先ずは頭の位置を数センチ後ろに戻す。
たったこれだけ。
視野が広がる、
首や肩の緊張が解ける、
呼吸が深くなる、
歩くことが楽になる、
その効能は計り知れません。
そしてプライスレスです。
余りにも年月が経ち過ぎて首や肩の筋肉の緊張が取れない時はプロに任せることも一つの手です。
ただ日常の姿勢が変わらなければ、また辛い元に戻ってしまうので良い姿勢から始めることをお勧めします。
日時生活が変われば、
スポーツや仕事なども同じように変化します。
先ずは姿勢。
頭の位置を下に戻すを解説しました。
参考になれば幸いです。
