座り仕事をされている方の質問で、「よく腰が疲れる」「腰が痛いのでどうすればいいか」というものがあります。

一般的には「時々は動かしましょう」「立ちましょう」というのが回答だったりするとは思うのですが、僕自身やはり土台を伝える者として、そもそも座る姿勢とは、というところから少し話したいと思います。

これは座る姿勢に限った話ではないのですが、同じ姿勢でずっといること、これが一番の問題だと考えます。

なので、シンプルな答えとしては「動き続けられる環境を作っていきましょう」というのが答えになります。

とは言っても、座らなければ仕事ができないと言われる方もいるかもしれませんが、本当にそうでしょうか。

例えば個人で行っているものであれば、昇降式のデスクなどを活用して座ったり立ったりするために、道具の方で身体に合わせるということも一つのアイデアになります。
また「座る」というのも、床に座る、椅子に座るなどいろいろ変化させることはできるので、それもまた良いでしょう。

会社によってその環境が変えられない、決まったものがあるという場合も、改善の案を出してみるなり、生産性が上がるならばしっかりと準備した上で「職場改善」ということで変えていくというのも一つの手です。

何にせよ、今の現状を何一つ変えずに身体の調子だけ良くする、といったような魔法のようなことはまずありません。

変えられないと思っていること自体が、思考が固まっている証拠でもあります。
いろいろ試して変えた上で改善しないならば、その先の議論もできますが、そこに至っていない段階で「今の自分自身が何かを変えなければ」という思いだけで動いてしまうと、根本原因が変わらないため、いつになってもその問題は解決できないと考えます。

好きなことを、一生。
今日の一立（ひとたち）が、その入口です。

立芯｜身体の土台をつくる姿勢家