現代の不具合の1つに、「スマホ首」と言われるものがあります。
今では誰もが持っているスマホを見るために首を傾けてずっと見ているため、首が凝ったり、肩が凝ったり、また背中が凝ったりするような状態のことを言います。
これを改善したいと思いつつも、なかなかその習慣がなくならず困っている方々がいます。

それを解決する方法として、結論としては、頭を背骨の真上に乗せるということをおすすめします。

パッと分かりやすく言うならば、今の頭の位置より3cmから5cm後ろに持っていく、その状態を普通としてください。

そうすると何が良いかと言うと、まず首や肩にかかる負担が大きく下がります。
なぜならば、頭というボウリングの玉ぐらいの重さがあるものを斜めに支えていることで、ずっと筋肉が硬くなっている箇所があるからです。
これは支えるために必要な筋肉の張りであり、この角度のままであれば柔らかくすることは物理的にできません。

そのため、筋肉が頑張らなくてもいい角度にするために、背骨の真上に頭を持ってくることで、下からバランスを取るだけで支えられる状態にするというのがひとつの解決策になります。

姿勢が良い人、雰囲気が良い人の頭の位置を見てみてください。
斜めになっていて姿勢が良いという人はまずいません。
すらっとした、ピンと軸の通ったような良い姿勢を目指すのであれば、最後の頭の位置がずれているだけでそれは叶わなくなってしまいます。

力を入れて無理にそのポジションへ持っていくのではなく、自然とそこに収まるように普段から意識し、常に首や肩に余計な力が入っていないかを確認することが大切です。

頭を背骨の真上に持ってくる、今ある頭の位置から3cmから5cmほど後ろに引く。
それだけでスマホ首というものが改善され、その状態でスマホなどを見れば何の問題も起こらないので、快適な生活が送れます。
ぜひ試してみてください。

好きなことを、一生。
今日の一立（ひとたち）が、その入口です。

立芯｜身体の土台をつくる姿勢家